你一定要了解的細節

#為什麼吃不多，還會胖？

- 現代人飲食大多不均衡

- 活動量減少

- 加上上班族久坐

- 下班回家就不動

以上是不是全中 吃少也會變胖

❶ 常吃高熱量食物

空有熱量，卻沒有營養價值

最常聽到：我吃一個麵包，也好久沒吃了，這樣熱量很低啊！

你就中了這個陷阱

❷ 基礎代謝率太低

減重的關鍵在於總熱量控制

不健康的節食減重，也會降低基礎代謝率⋯⋯

❸ 運動量少，肌肉量低

運動不足、攝取蛋白質不足⋯

導致肌肉量變少，讓基礎代謝率變低

錯誤の減重方式→減少肌肉、身體水份⋯

基礎概念 重複提醒

減肥不要求快

要做有累積而且持續的事

不要看到自己胖了‼第一個念頭就是餓餓法來折磨自己⋯

錯誤減重方法，少吃缺乏營養與蛋白質，你減掉的是肌肉還有水分‼

只要恢復飲食～脂肪就反彈啦

要吃對、吃飽飽～才會瘦‼

#心心教練減重班